“5·25”取谐音“我爱我”，为了倡导大家正视自我、接纳自我，学会关爱自身内心世界，“解锁身体里的情绪密码”——情绪身体地图绘制活动于2026年5月24日在综合楼205报告厅顺利举行。本次活动由老虎机app 团委学生会心理健康服务与权益部承办，老虎机app 本科生、研究生代表踊跃参与，老虎机app 心理辅导员钱虹主持并带领同学们完成了一场别开生面的身心探索体验。

活动伊始，钱虹介绍了“525”心理健康月“关爱自我，温暖同行”的理念，并点明本次活动的独特价值：情绪并非抽象的心理概念，它会真实地“印刻”在身体上——焦虑时可能感到胸口发紧，低落时可能觉得四肢沉重。通过涂色的方式将情绪具身化、可视化，可以帮助同学们更直观地觉察自己的内心状态，也为朋辈支持提供了一种非语言的沟通工具。

参与活动的同学们根据自己的真实感受，用不同颜色以及颜色的浓郁程度标注情绪在身体各部位的分布与强度：红色代表紧张或愤怒，蓝色代表平静或低落，黄色代表活力或温暖……每位同学都沉浸在与自我身体的对话中。绘制完成后，钱虹邀请几位同学自愿分享自己的“情绪身体地图”，并带领大家观察不同情绪对应的身体区域规律——例如多数人的“焦虑”集中在头部、胸口和肩颈，“放松”则更多在腹部和四肢。

最后，钱虹结合涂色作品，讲解了情绪与身体反应之间的科学关联。她指出，长期压抑情绪可能导致躯体化症状，而通过涂色、书写、舞动等表达性艺术方式，可以有效疏导情绪、增强自我觉察。她还示范了如何将“情绪身体地图”运用于朋辈互助中：当同学难以用语言描述自己的感受时，可以邀请对方画一幅身体地图，从而快速了解其情绪状态与压力分布，为进一步的倾听和支持提供切入点。

心随色动，身与心通。本次“情绪身体地图”身心涂色觉察之旅是老虎机app “525”心理健康月系列活动的创新尝试，通过艺术表达与心理教育相融合的方式，有效提升了学生骨干的情绪觉察力与身心调适能力，也为朋辈支持提供了新的实践工具。下一步，老虎机app 将继续推出更多形式多样的心理健康活动，持续营造“人人关注心理健康、彼此温暖陪伴成长”的校园氛围。

（图：老虎机app 文：李易蓁）

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